跳深训练,跳深

跳深
动作四:侧向跳深动作五:侧跳抛球(整合训练)动作六:侧向移动抛球(整合
▼3-4组「跳深 12-15次/一组」no.4▼2-3组「跳高 10-15次/一组」no.
方法二:单腿爆发力跳深训练在超等长训练方法中极具代表性,从生理学的
台阶风险★效果★第二类:跳台阶系列我们之所以不提倡跳深