耸肩缩颈:双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,慢慢自然还原
针对颈椎灵活性的训练-缩颈 拉正头部,背部挺直保持下颌与眼为一平面
耸耸肩,颈轻松
第一招:耸肩动作在我们低头时,前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)是45
5,缩颈 头部放正,背部挺直保持下颌与眼为一平面.维持3秒钟,重复10次.
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