抱膝法,抱膝

此法坚持3~5分钟,能缓解工作疲劳.
健康 正文 仰卧床上,屈膝屈髋,双手抱膝.
第二式:抱膝蹲立
【书摘】放松髋关节与髂胫束(itb) 抱膝臀外放松法
双腿抱膝式躺着在家就可以做人轻松气色都好了