锻炼肩部肌肉的动作,

不会练肩后束?避免这几个错误,让你的三角肌后束变得更强
背阔肌背部力量肌肉训练动作及图解
【肩部健美】肌肉健美训练图谱
同理肩部的动作也能带到部分背部的肌肉.
而要想锻炼到这些肌群,你就需要比肩上推举更大的动作范围 简单做法