锻炼肩部肌肉的动作,

如何用哑铃锻炼肩部三角肌与斜方肌
很多人会模仿的练肩动作,其实在毁肩!学会方法才能练出虎头肌!
动作要领:选取适中的重量,稳定核心,单手手握拉力器绳索,通过肩部力量
肩部训练计划丨三个杠铃练肩的动作,帮助健身新手打造三角肌厚度|肌肉
动作二:坐哑铃,每组10-15次,做4组动作三:一侧水平举起哑铃,每组8-12