推肩动作,推的动作

高跪姿单侧肩推 开始姿势身体成高跪姿,哑铃置于耳朵高度,此动作可
练肩必练的王牌动作坐姿推肩
尤其是我们在做大重量的杠铃卧推时,这个错误的动作会让我们的肩膀
一组肩背训练动作改善圆肩驼背塑造好看的体态
推举的动作原理 屈肩:也就是手臂举过头顶,主要由上胸肌和三角肌前束