推肩动作,推的动作

肩推时下背痛不如试试单脚跪姿肩推
动作1:哑铃左右推肩 双手持哑铃或壶铃举起至肩膀一侧,动作过程中将
1,哑铃练肩动作
哑铃推肩:单臂哑铃推肩标准动作
什么练肩动作万万不能忽视效果是立竿见影