推肩动作,推的动作

健身小常识:坐姿推胸标准动作介绍
新手想把肩练好,基础部分要抓牢!4个动作泵感十足
肩上推举,全身性训练.
动作二:器械肩推 同样是刺激前中束的一个动作,借助器械我们能够让
5 坐姿哑铃胸前外旋推肩(阿诺德推肩)