双脚站立,双脚并拢站立

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幻椅式变体 站立,双脚分开与骨盆同宽.
站立,双脚并拢,脊柱向上延展
step:双脚分开站立,约与肩同宽,脚掌呈外八字,微微弯腰蹲下,双手
山式站立,双脚打开与髋同宽 双手放在双脚的两侧,保持3-5个呼吸