坐姿下压,站姿哑铃臂屈伸

①肩胛上提下压
>>>坐姿器械提踵
坐姿下压▼站姿哑铃臂屈伸▼窄握卧推▼俯身哑铃臂屈伸▼绳索下压▼
动作1 引体向上 俯身哑铃划船 器械坐姿颈后下拉 器械坐姿拉背 俯身
腿粗肚子大不是你的错是坐姿不当惹的祸附懒人矫正教程