背展双肱二头肌,肱二头肌和肱三头肌

但是为了背肌能够更全面的发展,还是应该去尝试不同的训练动作, 这
动作则是背对,利用绳索的牵引力,使你的二头肌获得更大程度的伸展效果
2)背&肱二头肌: 水平式引体
它是通过模拟引体向上的发力模式训练背部,如果你还是特别白的小白
二三头属于小肌肉群,在日常训练中带一下就可以,像练完背顺带练下肱