在外侧,短头在内侧 想练长头 就要做"肩内旋" 与"手臂向后伸展"的动作
健身课堂# 5大黄金肱二头肌动作!
站姿锻炼肱二头肌时,可以使用肱二头肌训练板,避免肘部过度外展和
肱二头肌
为什么你的背部练不出形状?这4个背部动作帮你塑造完美倒三角!
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