臀中肌臀小肌训练,臀大肌臀中肌臀小肌

而且练臀大肌也会附带练到臀中肌&臀小肌,所以建议先练臀大肌,再附加
从解剖上分析,臀部侧面凹陷通常是由于臀部肌群(特别是臀小肌)不发达
不会摔倒可以保持平衡让人类在直立行走的时候还有臀中肌和臀小肌就
8个刺激臀肌的训练动作把臀部练宽改善两侧凹陷饱满挺翘臀部
臀部肌群由3块肌肉组成,分别是:臀大肌,臀中肌和臀小肌.