怎样锻炼臀中肌,

为了保持身体的平衡,臀中肌和臀小肌这两块较小的肌肉,逐渐演变到身体
特别是臀大肌在完成跑步动作上发挥着非常重要的作用.
这样臀型就不会不饱满圆润,对于臀中肌的锻炼动作也不难,就一些分腿
通过伸展髋部,可以锻炼到臀大肌,通过外展或外旋髋部,可以锻炼臀中肌
训练时膝盖酸痛?很可能是臀中肌太弱了