怎样锻炼臀中肌,

站直了,臀大肌使劲的话,屁股侧面会有两个大洞,怎么回事呀?
【图】臀中肌锻炼方法图解 四个方法轻松搞定
在臀部训练过程中,如何锻炼臀中肌?4个动作,让身材挺拔漂亮
什么锻炼可以使臀部和腿部更加紧致?
女神臀肌锻炼:几个简单小动作,助你少走弯路快速塑造完美臀部