前锯肌拉伸松解,前锯肌拉伸

背部肌肉的拉伸动作(有效缓解背部疲劳与肌肉紧张)
没有启动前锯肌
不要屏住呼吸. 如果你觉得很紧,那就把压力减小. 确保整块肌肉
1 增加后背菱形肌和斜方肌中下束的动作 2 加强肩袖肌群 3 前锯肌
特别重要但又经常被忽略的肌肉前锯肌