勾脚尖,用足跟着地支撑,这样可以更明显的刺激臀肌发力.
脚部90个脚的照片参考素材 人体结构速写.
抬双腿利用腰腹部的力量让退与身体成90度,勾脚吸气30°呼气60° 作用
将前脚的脚趾再次回勾,尝试保持前膝盖伸直.
两只脚打开呈90度,一只手轻撑小腿,另一只手向上举起,双臂与地面垂直
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