直膝压腿,

5 正压腿58拍)
压压腿拉拉筋.
前压腿1 要求:腿直膝直脚绷,胯放松,脊椎拉长,小腹贴腿.
2,基训(两个组合 a,前压腿与
1勾脚前压腿