推举正确姿势,

仰卧哑铃推举动作,怎样能够安全有效锻炼?需要先简单了解
为什么不提倡颈后推举?
了解颈前颈后推举训练的动作要点以及不同训练动作的侧重部位
推举是一种以耐力形式的训练,初学者刚开始时应与教练一起学习
同时,伸展髋关节,膝盖,脚踝,恢复直立姿势,并把哑铃尽力向上推举.