每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢
耗腿15分钟,掉下来加5分钟
耗腿竖叉,横叉～5分钟 4.
组合《前,旁大踢腿 素质体能训练
耗横叉(5-20分钟/天/腿)3踢腿部韧带在经过压腿,耗腿充分拉伸后,会
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