踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分组做 耗腿每腿10分钟,再踢腿每腿50
高考 高考百问百答每天都要进行耗腿 踢腿的训练 每耗腿10分钟就要
软开度不好,别人耗腿20分钟你可以耗上个把小时.
建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上,踢腿数量在每腿200次以上
在家舞蹈练习作业
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