"大跨步龙式"锻炼到脚踝,从婴儿龙式开始,让前腿膝盖最大程度向前并
龙式,下图
如果只推荐一个体式,那么龙式是必练的体式,每天5分钟就够了
10 龙式及变式: (1)婴儿龙式: 口令词:双手撑于前胸两侧,指尖
8个体式让你轻松开髋,拒绝疼痛!
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