1个哑铃8个动作锻炼全身肌肉不用再跑健身房了
哑铃动作集合,在家锻鍊全身肌肉
三角肌发力带动双臂屈肘向上提起哑铃至动作顶点 顶点稍停,收缩三角肌
简单易懂!最全哑铃动作动图,用哑铃锻炼全身肌肉
4个哑铃动作,帮你练好肩部肌肉!
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