一对哑铃6个动作,锻炼全身肌肉,练出 .
杠铃哑铃怎么玩?一周3练增肌计划(新手适用)
动作2:哑铃箭步蹲 4-6组*8-12rm
单臂哑铃划船动作类似于划船桨的过程,弓步站立,一做支撑点,另一只
一对哑铃6个动作,锻炼全身肌肉,练出 .
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