针对三角肌的基础训练动作,其实就是4个 肩上推举(哑铃,杠铃,斯密斯架
哑铃3招增强三角肌,完美肩膀!
动作一: 站立,抓住一对轻型哑铃,两脚分开与臀部同宽.
哑铃侧平举是锻炼肩部最常见的动作之一,动作过程中不能耸起,否则负重
提哑铃耸肩——可以与杠铃耸肩结合,此动作还可以加强肩部的力量.
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