腿部外旋动作,内旋外旋动作图

最全下肢拉伸动作瘦腿77美化腿部线条
所以,o型腿的人需要拉伸髋外展,外旋肌群,加强髋内旋肌,内收肌.
胫骨内旋在拉好力线后,大脚趾球下压,右手可轻扶桌,首先从髋开始折叠
动作4,内旋/外旋
【功能训练】改善髋关节灵活性—提升髋外旋能力的训练方法