股二头弯举,二头弯举

站姿杠铃弯举,典型的肱二头肌训练,带你来探索它的奥妙
你要掌握6种弯举握法与握距!
哑铃俯卧腿弯举c.确保只有前臂摆动,其他部位保持不变.b.
坐姿腿弯举 锻炼股二头肌的孤立动作
拖拽式弯举动作练爆肱二头肌效果真的赞