股二头弯举,二头弯举

二头肌弯举的三个握法和用法
锻炼肱二头肌的弯举动作【杠铃,哑铃】动态图教学
双手握紧把手,保持身体始终贴在凳面上,尽可能大幅度的弯举腿,直到股
对付薄弱二头肌,就用绳索集中弯举
锻炼二头时弯举小臂酸痛来试试这种方式消除你的疼痛感