股二头肌放松,

泡沫轴下肢放松
也都可以尝试在被拉伸的过程中,通过目标肌群的主动收缩,然后放松再
利用泡沫轴练习,需要进行放松的关键部位有腓肠肌/比目鱼肌,髋内收
接下来介绍股四头肌和腘绳肌主要放松方式,动作将围绕着伸和屈这两个
腘绳肌训练