拉伸髂腰肌
阔筋膜张肌和髂胫束放松 股四头肌放松
如何用泡沫轴放松骑行后的酸痛肌肉
3,强化臀大肌每组10个,3—5组.4,强化外旋肌
确保旋转小腿以放松腓肠肌的外侧头和内侧头 滚轴放松左侧腓肠肌.
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