练习二 臂屈伸
用颈后臂屈伸练三头,掌握1个训练细节是关键,让你练臂更安全
动作5,仰卧后臂屈伸 进行15次以上,重复4组.
平板支撑不再枯燥三个单手平板支撑变化式
(一)支撑开合跳(16-20次)
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