龙门架练手臂,龙门架练腿

龙门架练背很好,我这个月的计划里面也有,很多宝子刚去健身房不知道
龙门架绳索反向飞鸟
练手臂使用拮抗肌超级组训练法,给予肱二头肌和肱三头肌更大刺激
同样练了这么久,正是哪些方法,拉大了大家手臂的差距?
曲杆弯举 龙门架绳索弯举 坐姿弯举