侧提膝,单侧提膝

两头起 1x16 左腿翘曲卷腹转体 1x15 仰卧交替抬腿 1x30 支撑侧提膝
肚子大就快速侧提膝,20天甩走大肚子,主要瘦得都是内脏脂肪
放在脑后打开,保持核心收紧;呼气时,尽量让肘部往同侧的膝盖方向靠近
所谓深蹲交替提膝,就是我们在深蹲起身时,一条腿同时向身体内侧提膝上
支撑侧提膝,俯身,双臂伸直位于肩部正下方支撑身体,手肘微屈,背部挺直