俯身直提膝侧提膝腹直肌腹外协
5 支撑侧提膝次数组数:左右支撑各做30秒/1组,小学1-2组,中学2组.
可以帮助提升核心肌肉群手臂肌肉群力量,帮助身体塑形 呼气:双膝落地
瘦腿瘦肚子就做同侧提膝!
动作五:弓步转体 进行10-15次,安排2组动作六:支撑侧提膝 进行10-15次
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