抬腿顶膝,

提膝击掌
第六组:侧身曲膝抬腿
2招燃脂:高抬膝高抬腿
向上膝盖找胸腔,双脚离地呼气落下来,做15次-8-顶峰跳跃从斜板开始
交替提膝摆臂