抬腿顶膝,

坐著抬抬腿防膝关节磨损
03俯撑后抬腿常见错误:步幅过小.
为什么跑步膝盖会受伤-健康百科
医生传授「坐姿抬腿,改善膝关节功能,让你爬楼梯也轻松!
③后直抬腿练习:患者俯卧,膝关节尽量伸直,将腿向上抬起,抬离床面20