躺地搬前腿,地面搬前腿

(一)基本功部分:压旁腿,趴横叉,压后腿(跨,地面搬前腿,地面搬旁腿
写美篇节拍方位练习 地面搬前腿 坐姿训练 地面抬腿 第一周作业 1.
搬旁腿练习
拔上压肩坐立打胯地面打胯正反甩肩地面搬前腿腹背肌练习燕式坐后压腿
坐地搬前腿