女生塌腰,塌腰和不塌腰

90%的女生都想知道,为什麼已经很瘦了大腿还很粗?原因是你不重视.
(2)臀桥双腿并拢,小臂跟脚尖撑地,头,肩,臀腿呈一条直线,注意不要塌腰
关节伸直,同时伸髋伸膝,向上保持 5 秒即可 做这个动作时需注意不要塌
肘关节稍稍给一个微屈,双脚分开,不要翘臀,不要去塌腰
前两月就有看到,但拿动作来说,很多过于下压了,还有塌腰,容易伤腰椎的