一般收紧了腹部的肌肉就不会出现塌腰的问题这个动作的关键就是腿部
3.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起.保持5～10秒.
长期塌腰拱背,这个动作每天5分钟,改善塌腰,让骨盆回位!
弯腰(塌腰)负重
塌腰:初学者很容易就习惯性塌腰,因为很难做到放松,所以可能会让腰椎
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