十字挺身的动作要点,

俄式挺身和十字水平
了解单臂哑铃划船动作和俯卧挺身动作,背部训练中的经典动作
俯卧挺身怎么做最标准最正确
5,保持动作4的姿势做8次伏地挺身,下去时吸气,起来时呼气.
瑜伽开肩姿势8:双手十字交叉练习面朝下趴着.