练习八:双脚纵跳
7.提膝纵跳:每组15-20个,共3组.
左右纵跳20秒 双手叉腰,脚同肩宽,向下微蹲,踝关节带动向右跳起,落地
纵跳测试系统
动作解析:首先采取前后脚站立,收腹挺胸,双手叉腰,然后全力向上纵跳
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