小伙每天做100个双杠臂屈伸,30天后胸肌腹肌轮廓惊人
【3】双杠臂屈伸【2】仰卧后撑椅动作7515俯卧撑动作,都可以锻炼
宽距反握引体向上: 坐姿杠铃颈后臂屈伸: 凳上屈伸: 双杠屈伸: 小臂
双杠臂屈伸
动作五:双杠臂屈伸
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