双手侧平举单脚站立,

双脚并拢站立,双手侧平举保持平衡,将重心放在右脚上,抬起左脚呈单脚
山式站立双手侧平举将左手向右肩的方向伸展屈右手臂套住左臂拉向身体
步骤 用右侧腿支撑,膝盖微屈用大腿发力稳定身体 闭眼,双手叉腰 呼吸
双脚并拢站立,双手侧平举保持平衡,将重心放在右脚上,抬起左脚呈单脚
动作解析:在侧平举单脚站立的基础上增加提踵的动作,这样就大大增加