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耗竖叉正确方法,耗竖叉正确方法图片

竖叉
竖叉耗竖叉(拿砖或者枕头在前腿耗)
耗竖叉(拿砖或者枕头在前腿耗)竖叉往后卷
竖叉往后卷耗竖叉三分钟,耗横叉二十分钟(主要加强左腿练习哦 注意:膝盖伸直,脚
耗竖叉三分钟,耗横叉二十分钟(主要加强左腿练习哦 注意:膝盖伸直,脚竖叉:每天两条腿坚持耗2分钟,反复耗(注意胯跟摆正)
竖叉:每天两条腿坚持耗2分钟,反复耗(注意胯跟摆正)
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