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耗竖叉正确方法,耗竖叉正确方法图片

6,耗竖叉(根据腿的软度用小,中,高凳子左右各耗4分钟)
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竖叉压竖叉步骤二《双手点身体两侧控叉》
压竖叉步骤二《双手点身体两侧控叉》耗腿:竖叉左右腿,横叉,各3分钟
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