0m动作6,俯身哑铃飞鸟锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组点击播放 gif0.
no.3 坐姿哑铃推举
坐姿哑铃交替推举哑铃推举,可以放在开始,中间或结束.
坐姿哑铃推举 8-12次一组 3组
坐姿哑铃推举训练
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