1坐姿哑铃推举,坐姿哑铃弯举

肩部训练之坐姿杠铃推举
哑铃 等级:中级 阿诺德哑铃推举视频教学 阿诺德哑铃推举动作图解 1
三,手臂(三头 1 坐姿哑铃颈后臂屈伸 2 俯身哑铃单臂臂屈伸
坐姿肩部推举器推举 肩部推举器类似于用哑铃,两只手是分开的
坐姿哑铃推举4*15rm肩部训练1月29日,今日训练热身(椭圆