髂腰肌GIF,臀中肌锻炼

髂腰肌的松解三 最简单的松解方法注意骨盆要在中立位,拉伸腿内旋,对
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有一个叫做髂腰肌的地方就会缩短.
尤其是臀肌,大腿内收肌群,髂腰肌过于紧张时,很容易使股骨外翻外旋
反向卷腹伤脊仰卧抬腿对腰椎有害吗