5点支撑法,五点支撑法

2,五点支撑
锻炼方法有如上图3种(小燕飞,5点支撑,平板支撑,除此之外还可以根据
在五点支撑法的基础上将双上肢抬离床面,并持续3～5秒,然后腰部肌肉
运动:五点支撑法
坚持5秒,然后缓慢放下,休息5秒,这就完成了一次五点支撑