肱二头伸展收缩,肌肉的收缩和舒张

当肱二头肌收缩时,使肘关节屈曲;当肱二头肌舒张时,使肘关节伸展或
活动作品肱二头肌拉伸动作
肱二头肌的主动伸展,肩关节伸肘关节伸和肘关节内旋
拉伸肱二头肌
8组肱二肱三超级组训练,练完手臂就长2厘米